如何确定自己是酸性体质还是碱性体质

2024-06-30 00:37:21 [饮食养生] 来源：

文章目录

如何确定酸性还是碱性体质

人体自身有一个调节酸碱平衡的系统，可以保证人体在合理饮食条件下的质还酸碱平衡。但是体质如果女人长期饮食结构不合理，吃了太多的何确酸性食物，加上工作压力大，定自生活习惯不良，己酸碱性比如喜欢抽烟、性体喝酒、质还熬夜等，体质体质就容易变成酸性体质。何确

对于爱美的定自女人来说，酸性体质还可能带来另一个灾难：肥胖。己酸碱性大部分易胖体质的女人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。这是因为酸性体质的人，血液也偏酸性，血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就不容易堵塞；如果水比较浓稠、混浊，就比较容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。而体内堆积过多的毒素，就容易导致身体肥胖。

要想了解自己的体质是酸性还是碱性，可以尝试以下两种身体酸碱度的简易测试法：

1.“憋气法”

有医学专家提供了一套“憋气法”，测试方法如下：

憋气时间正常，能维持40-65秒，代表体质健康。

如果一个女人憋气时间无法持久，只能维持20-30秒，代表身体有酸中毒的可能性。对症治疗方式是减少大鱼大肉，多吃碱性食物，譬如吃绿色蔬菜或是喝柠檬汁来达到平衡。

如果一个女人憋气时间长达65秒左右，但又不是运动员，代表有碱中毒现象。这类女人必须增加动物性蛋白质的摄取量。这是因为碱中毒的女人已经习惯缺氧的环境，因此可以长时间憋气。

如果是女运动员，憋气时间长，能维持80-90秒，则代表体质健康。

2.PH值试纸测试法

化学上有pH值试纸测试酸碱度的方法，女人也可以拿过来一用，具体方法是：

早上起床后，进餐前，采集少量尿液将其滴在试纸上，然后迅速对比pH值试纸所提供的色块，依照颜色深浅进行判断，得到自己尿液的pH值。连续观察一周就可判断自己身体的酸碱度。一周之内，尿液pH值多次在6.5之上，说明你是正常体质；如果尿液pH值多次在6.5以下、6以上，你的身体可能属于酸性体质；尿液pH值低于6，那么你的身体就属于比较确定的酸性体质了。

如何改善酸性体质

对于酸性体质的女人来说，如果想调节自身的酸碱度，除了多做运动、调节心理外，还要特别注意补充碱性食物，少吃酸性食物。一般说来，所有的垃圾食品、加工食品和酒都是酸性食物，而经过高温加热冒烟的油类，或经过氢化处理不易毁坏的油类也都是酸性食物，最好不要吃。要多摄取天然蔬果和好油（冷压的亚麻仁油、橄榄油、苦茶油等）。

酸、碱食品简单分类：

酸性食品：牛奶以外的动物性食品。

碱性食品：除了五谷杂粮外的植物性食品。

中性食品：油、盐、咖啡、茶等。

常见食物的酸碱分类：

强酸性：蛋黄、乳酪、白糖做的西点和柿子、乌鱼子、柴鱼等。

中酸性：火腿、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。

弱酸性：红小豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

中碱性：萝卜干、大豆、胡萝卜、西红柿、橘子、番木瓜、草莓、梅干、柠檬、菠菜等。

强碱性：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。天然绿藻富含叶绿素，是非常不错的碱性健康食品。

营养专家建议女人每天摄入食物的酸碱比例应该为2:8,这样才能有效维护健康的体内环境，不在体内堆积过多垃圾和毒素，也就能保持身材的苗条健康了。

碱性体质好还是酸性体质好

碱性体质好还是酸性体质好这是不少人感兴趣的话题。大家都知道酸碱平衡是人体重要的平衡因素，对身体健康和各个器官的正常运行都起着重要作用。而研究发现，健康人的体质应该呈弱碱性，即PH值应该在7.35～7.45之间。有医学专家研究后表示，努力创造体内微碱性环境是预防各种疾病的关键，并认为人体的酸性化是“百病之源”。从这里我们可以得出结论，弱碱性体质比酸性体质好。

当人体体液处于正常的弱碱性时，机体的免疫力强，生病机会少。但与此相比，酸性体质的人则容易患多种疾病，表现为新陈代谢缓慢、易疲劳、情绪不稳定、肥胖、记忆力减退等等。如果长期处于酸性体质不加以改善成弱碱性体质，那么女性皮肤会容易变衰老，儿童容易出现发育不良、注意力不集中情况，而老年人则容易引发糖尿病、心血管疾病等等。临床实验发现，85%以上的高血压、高血脂、癌症患者，他们的体质都是酸性体质，这是因为酸性体质者体内的激素分泌、神经调节及脏器功能都受到一定程度的抑制，并由此诱发出其他疾病。因此，保持碱性体质对我们的健康有重要的作用，大家必须养成健康的饮食和作息习惯，保持心情愉悦，多做运动充足。饮食上少吃肥肉、油炸类不健康食物。

(责任编辑：饮食养生)